长寿一直是人们梦寐以求的目标，很多科学家都在研究长寿的秘密。而国外有一项针对4.4万人的研究发现，活过100岁的人有3个共同点，了解这3个共同点，或许对我们每个人都有所裨益。
一项发表在《geoscience》杂志上的研究，探讨了长寿的生物标志物，特别是那些活到90岁以上的人。
研究发现，长寿与某些生物标志物的水平有关，包括胆固醇和葡萄糖。研究分析了44,000名瑞典人的健康数据，这些人年龄在64至99岁之间，并跟踪了他们长达35年。结果显示，活到100岁的人通常在60岁以后血糖、肌酐和尿酸水平较低。(注意:并不是指低于正常水平，而是指这些水平在正常范围内较低。)
研究还发现，总胆固醇和铁水平较低的人相比于那些水平较高的人，活到100岁的概率更低。而较高的葡萄糖、肌酐、尿酸和肝功能标志物水平也降低了成为百岁老人的可能性。尽管这些差异在绝对值上较小，但它们表明代谢健康和营养可能与长寿有关。研究还指出，基因和生活方式可能在长寿中起到一定作用。
血糖、肌酐、尿酸正常水平是多少
1．血糖正常值范围
正常的空腹血糖水平应维持在3.9~6.1 mmol/L之间。
血糖水平过高可导致糖尿病，增加心血管疾病、肾病变、视网膜病变、神经病变等并发症的风险。
2．肌酐水平正常值范围
正常的肌酐水平范围是44-133 μmol/L。
肌酐水平超过正常范围可能表明肾脏功能受损，长期高肌酐水平可能预示着慢性肾病或肾衰竭。
正常的尿酸值范围是男性150-420μmol/L，女性90-360 μmol/L。
尿酸水平过高可能导致痛风，表现为关节炎症和剧烈疼痛，长期高尿酸血症还可能与心血管疾病和肾脏疾病有关。
3．尿酸水平正常值范围
如何维持这些“长寿指标”正常?
1．健康饮食:
选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、新鲜果蔬和豆类。限制高糖饮料和加工食品的摄入，以控制血糖水平。
2．适量蛋白质:
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于维持肌酐水平正常，因为过量的蛋白质摄入可能增加肾脏的负担。
3．低嘌呤饮食:
减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、红肉等，以降低尿酸水平，预防痛风。
4．保持水分:
充足的水分摄入有助于肾脏排放废物和多余的尿酸，建议每天至少喝8杯水。
5．规律运动:
定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制血糖和体重，同时促进肾脏健康。
6．维持健康体重:
肥胖是糖尿病和痛风的危险因素，通过健康饮食和运动来维持健康的体重。
7．戒烟限酒:
吸烟和过量饮酒都会影响血糖控制和肾脏健康，戒烟和适量饮酒对维持这些指标正常至关重要。
8．定期体检:
定期监测血糖、肌酐、尿酸水平，及时发现异常并采取措施。